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Thon rôti au four façon italienne, brocoli & semoule

Name: Thon rôti au four façon italienne, brocoli & semoule
Prep time: 12 min
Cook time: 23 min
Total time: 35 min
Yield: 2 portions
Cuisine: italienne
Ingredients: 140 g thon; 150 g brocoli; 70 g semoule; 2 gousse ail; 0.5 bouquet basilic; 1 c. à s. huile d’olive; 1 pincée sel & poivre

Un plat italienne rôti au four : thon, brocoli et semoule, prêt en 35 min.

363

kcal

35g

protéines

35g

glucides

lipides

35 minPréparation : 12 minCuisson : 23 min

Ingrédients · 2 pers.

thon140 g
brocoli150 g
semoule70 g
ail2 gousse
basilic0.5 bouquet
huile d’olive1 c. à s.
sel & poivre1 pincée

Préparation

1
Préparer les ingrédients : laver et tailler brocoli, assaisonner thon.
2
Cuire semoule selon les indications du paquet.
3
Enfourner thon avec ail.
4
Ajouter brocoli et poursuivre la cuisson rôti au four.
5
Assembler avec semoule, rectifier l'assaisonnement et servir.

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