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Thon à la poêle façon méditerranéenne, petits pois & riz

Name: Thon à la poêle façon méditerranéenne, petits pois & riz
Prep time: 7 min
Cook time: 13 min
Total time: 20 min
Yield: 1 portion
Cuisine: méditerranéenne
Ingredients: 140 g thon; 120 g petits pois; 80 g riz; 0.5 pièce citron; 1 c. à c. origan; 1 c. à s. huile d’olive; 1 pincée sel & poivre

Un plat méditerranéenne à la poêle : thon, petits pois et riz, prêt en 20 min.

428

kcal

36g

protéines

47g

glucides

lipides

20 minPréparation : 7 minCuisson : 13 min

Ingrédients · 1 pers.

thon140 g
petits pois120 g
riz80 g
citron0.5 pièce
origan1 c. à c.
huile d’olive1 c. à s.
sel & poivre1 pincée

Préparation

1
Préparer les ingrédients : laver et tailler petits pois, assaisonner thon.
2
Cuire riz selon les indications du paquet.
3
Faire revenir thon avec citron.
4
Ajouter petits pois et poursuivre la cuisson à la poêle.
5
Assembler avec riz, rectifier l'assaisonnement et servir.

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