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Salade fraîcheur thon, maïs et haricots verts

Une salade complète, fraîche et savoureuse, idéale pour un déjeuner rapide et équilibré.

977
kcal
30g
protéines
120g
glucides
40g
lipides
15 minPréparation : 10 minCuisson : 5 min

Ingrédients · 1 pers.

  • Thon en conserve100 g
  • Maïs en conserve100 g
  • Haricots verts en conserve100 g
  • Laitue50 g
  • Tomates cerises100 g
  • Oignon rouge0.25 unité
  • Huile d'olive1 cuillère à soupe
  • Vinaigre0.5 cuillère à soupe
  • Sel1 pincée
  • Poivre1 pincée
  • Pignons de pin20 g
  • Riz100 g

Préparation

  1. 1

    Faire cuire le riz selon les instructions du paquet. Égoutter et laisser refroidir.

  2. 2

    Égoutter le thon, le maïs et les haricots verts.

  3. 3

    Laver et couper la laitue et les tomates cerises. Émincer finement l'oignon rouge.

  4. 4

    Dans un grand saladier, mélanger le riz refroidi, le thon, le maïs, les haricots verts, la laitue, les tomates cerises et l'oignon rouge.

  5. 5

    Dans un petit bol, préparer la vinaigrette en mélangeant l'huile d'olive, le vinaigre, le sel et le poivre.

  6. 6

    Verser la vinaigrette sur la salade et mélanger délicatement.

  7. 7

    Parsemer de pignons de pin avant de servir.

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