2B Chef
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Méditerranéenne

Salade fraîcheur au thon et légumes croquants

Une salade copieuse et équilibrée, parfaite pour un déjeuner rapide et sain.

977
kcal
50g
protéines
80g
glucides
50g
lipides
25 minPréparation : 15 minCuisson : 10 min

Ingrédients · 1 pers.

  • Thon en conserve100 g
  • Salade100 g
  • Céleri50 g
  • Poivrons rouges75 g
  • Carottes75 g
  • Œufs2
  • Moutarde10 g
  • Huile15 ml
  • Vinaigre5 ml
  • Sel1 g
  • Poivre1 g
  • Pains100 g
  • Noix de cajou30 g

Préparation

  1. 1

    Faire cuire les œufs durs pendant 10 minutes. Les égoutter, les passer sous l'eau froide, les écaler et les couper en quartiers.

  2. 2

    Égoutter le thon en conserve.

  3. 3

    Laver et couper la salade, le céleri, les poivrons rouges et les carottes en petits morceaux.

  4. 4

    Dans un grand saladier, mélanger tous les légumes coupés, le thon émietté et les œufs en quartiers.

  5. 5

    Dans un petit bol, préparer la vinaigrette en mélangeant la moutarde, l'huile, le vinaigre, le sel et le poivre.

  6. 6

    Verser la vinaigrette sur la salade et bien mélanger.

  7. 7

    Servir la salade avec le pain et les noix de cajou.

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