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Poulet à la poêle façon française, brocoli & riz

Name: Poulet à la poêle façon française, brocoli & riz
Prep time: 7 min
Cook time: 13 min
Total time: 20 min
Yield: 1 portion
Cuisine: française
Ingredients: 150 g poulet; 150 g brocoli; 80 g riz; 1 pièce échalote; 1 c. à c. thym; 1 c. à c. moutarde; 1 pincée sel & poivre

Un plat française à la poêle : poulet, brocoli et riz, prêt en 20 min.

414

kcal

37g

protéines

40g

glucides

11g

lipides

20 minPréparation : 7 minCuisson : 13 min

Ingrédients · 1 pers.

poulet150 g
brocoli150 g
riz80 g
échalote1 pièce
thym1 c. à c.
moutarde1 c. à c.
sel & poivre1 pincée

Préparation

1
Préparer les ingrédients : laver et tailler brocoli, assaisonner poulet.
2
Cuire riz selon les indications du paquet.
3
Faire revenir poulet avec échalote.
4
Ajouter brocoli et poursuivre la cuisson à la poêle.
5
Assembler avec riz, rectifier l'assaisonnement et servir.

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